其次，放水要數(shù)目合適。烹炒調(diào)制時(shí)用水宜少不舒服宜多。用水越多，水溶性維生素溶出虧損就越多，大部分?jǐn)?shù)食品中的營養(yǎng)素會(huì)溶于水中，如無機(jī)物質(zhì)的鹽類達(dá)10%—25%。維生素達(dá)15%—25%。為減少營養(yǎng)素虧損，可按需求在烹炒調(diào)制時(shí)加入數(shù)目合適的淀粉勾芡，使湯汁包裹在食品上。

    生雞蛋比熟雞蛋更有營養(yǎng)這是假話。蛋黃中富含的維生素原在烹制過程中會(huì)變成維生素B。出口冷凍菠菜假設(shè)我們食用生雞蛋，這種轉(zhuǎn)化就不會(huì)發(fā)生，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值也就大打折。

    切分泡在水中：將青椒或辣椒葉倒入清水中洗凈泥沙等雜質(zhì)，并去除柄蒂和瓤籽。之后將青椒縱切成絲，寬與果肉厚度相同，再用清水沖洗，瀝干后立刻浸入0.1%的氯化鈉水中泡在水中15分鐘，以防變色。

    在維生素C方面的確這么，由于維生素C在有氧、熱、光和堿性環(huán)境下不牢穩(wěn)，可增進(jìn)其氧化破壞。比如擱置的時(shí)間過長，做飯做過程中加熱，或加熱過長，都會(huì)造成維生素C不同程度的流失，流失的數(shù)目也和擱置的時(shí)間長短，做飯做的時(shí)間長短成正比;還有葉酸也是這么，對(duì)熱、光、酸性溶液均不牢穩(wěn)，也就是說加熱或擱置時(shí)間較長都會(huì)使其造成一小批的流失;維生素B2對(duì)光較為敏感。

    便利：我國現(xiàn)在的速凍產(chǎn)品首要賣出仍是來自幾個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)慶日，速凍商場(chǎng)賣出要突破常規(guī)開展，有不可以缺少改動(dòng)其節(jié)日型消費(fèi)特點(diǎn)標(biāo)志。速凍蔬菜比較便利，就和便利面一樣，得到了越來越多人的許可，從今以后還會(huì)越來越便利。

    冷凍蔬菜的確有有可能比新鮮的更有營養(yǎng)，由于冷凍的往往是在蔬菜最成熟的時(shí)刻手動(dòng)摘取的，而新鮮的為了運(yùn)送和銷售，往往不熟就摘下來了。。。想的起來有一項(xiàng)研究表明罐頭西紅柿的茄紅素含量遠(yuǎn)高于超級(jí)市場(chǎng)里賣出的鮮西紅柿。

    溶化解凍加點(diǎn)鹽和醋下廚前，別忘了一個(gè)重要步驟，溶化解凍。假設(shè)溶化解凍不合適，不止口味變差，還會(huì)造成營養(yǎng)素的流失。對(duì)于大部分?jǐn)?shù)食品，只要記住一個(gè)原則：不迅速溶化解凍、溫度均勻合適，就可維持食品原有的色、香、味、形。

    世界：很多做速凍產(chǎn)品的人都知道，現(xiàn)在世界上有幾萬種速凍產(chǎn)品，而我國只要區(qū)區(qū)2000多種。我國速凍食品現(xiàn)在僅限于傳統(tǒng)的大米和面制品，通過10多年的開展現(xiàn)已進(jìn)入理解焦慮激烈的比賽情形，產(chǎn)品的同質(zhì)化和立異性現(xiàn)已進(jìn)入了瓶頸期，必然要面對(duì)種類的立異。

    示明“清淡”的食品不會(huì)增肥這是假話。示明“清淡”或“健怡”的食品指的是含有較少的脂肪、糖分或鹽，并不相同定意味著卡路里低。

    燙漂冷卻：將泡在水中后的青椒絲或辣椒葉置于100℃的0.2%~0.3%的亞硫酸氫鈉溶液中燙漂1分鐘后撈出，于流動(dòng)水中冷卻，待涼透后撈出，瀝干表面養(yǎng)分。